gainera bialko

[...] ,ze mitów jest od groma - ale skoro by tak było to dlaczego w niewielkiej ilości gainerów znajdziemy białko pszeniczne? A tak naprawdę znajdziemy je tylko w tych słabych gainerach, tych średnich firm. Z ciekawości do ellisa napiszę, moze dysponuje jakimiś badaniami; ja mimo wszystko wolałbym kupić gainera z 15% zawartością białka zwierzęcego, [...]

[...] Co do bialka to tez o ile mi wiadomo podawanie duzych ilosci w jednej porcji 40-70g zmniejsza efektywnosc energetyczna i moze przyspieszac metabolizm, co w przypadku hardgainera nie jest pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy 55kg to jego zapotrzebownaie na [...]

gainera i białko można stosować razem np. gainer po treningu i jako uzupełnienie posiłków, białko przed snem i jako uzupełnienie posiłków. Cykle kreatynowe robi się 2-3 razy w roku.

[...] na 1min sprintu. Posiłek potreningowy około 11:00 (jako ze zanim sie wywleke z treningu i doturlam do domu mija chwila + nie ssie mnie tak bardzo ze wzgledu na bialko i gainera potreningowego) 100g ryżu parabolicznego + 150g indyka + warzywa na zapychacz + tłuszcz roślinny do polania warzyw 1łyżka Posiłek nr3 - 14:00 ~ 14:30 Sałatka z [...]

Bez zdj ciezko powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo [...]

[...] Speed Extreem,Tauryna z treca 120kaps,OLIMP Super Whey Gainer 4000; 1000g. A przypominam ze chce redukcje brzucha . Co byscie yzyli slyszalem ze nie ktorzy uzywaja gainera.... ale z tego co wiem sa na mase. Wiesz Na jednej fotce mam naprezony brzuch i to troche jest mylace, a ta kolo jeziiorka to widac miesnie bo wyszlem z wody , A ta [...]

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]

faftaq: Przez pewien czas piłem gainera, a potem białko z mlekiem bezpośrednio po. Ale ciężko wchodziło. Za ciężkie chyba od razu po treningu i mdliło mnie. Kwestia indywidualna. Stąd teraz carbo. martainn: baaaardzo dawno temu XXL próbowałem. Ale to był gainer, a Ty piszesz "białko XXL", więc nie wiem czy mówimy o tym samym. Jakoś nawet [...]

A co do dowek DT; Bcaa rano i 30 min przed treningiem, Gainer po treningu wg braków Białko mała porcja po treningu do gainera by wyszło ok 30g białka, przed spaniem. Dibencozide 1 tabletka po śniadaniu, 1 30 min przed treningiem, Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem i 4 zaraz po, Beta alanina 4 tabletki 30 min przed treningiem Kreatyna 5g na [...]

Suplementacja nie na tym etapie. Zaczynasz ćwiczyć nie ma sensu wydawać pieniędzy na kreatynę, którą zmarnujesz. Gainera również nie ma sensu, białko to już zależy czy będą braki. W ogóle raczej małe pojęcie, skoro chcesz kupić gainer i białko. [...]

Białko weź np trec , scitec , optimum , olimp , hitec , activlab. Ewentualnie jak mało kasy to możesz wziąśc białko sfd. Gainera raczej bym odpuścił , 90% gainerów to słabe węgle i troche białka a węgle naprawde łatwo dostarczyć z diety

jak wyzej ale cos mi sie dziwnie wydaje ze kolega gainera uwaza za bialko , przynajmniej takie wrazenie odnosze po ostatniej wypowiedzi heh W kazdym badz razie na noc najlepiej poprostu bialko + tluszcze np odzywka + oliwa z oliwek czy twarog z oliwa z oliwek

[...] czemu nie twoje zapotrzebowanie n w/w składniki odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki [...]

[...] na zarcie nie mialem juz nic. W sumie zero aktywnosci fizycznej. Dzis za to aktywnosc intelektualna Doszedlem do wniosku ze smak Ostrowii to gowno Pijac bialko OLIMPa czy gainera Gaspari Nutrition przezywalem tzw 'niebo w gebie'. Nie wiedzialem, ze proszek z mlekiem moze tak dobrze smakowac... Jutro odpuszczam sobie trening (nie mam czasu), za [...]

Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.

mozesz tak zrobic bo wegle jednak latwiej dostarczyc organizmowi niz bialko gainera okolo treningowo a bialko do posilkow i na noc. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-31 16:27:48

@grimly dokładnie mam tak samo, smak mnie dobija... te białe grudki wyglądają jakby to był jakiś kefir wymieszany z jogurtem o jasno czerwonej barwie. @mumin222 a jakie poleciłbyś białko lub gainera ?

[...] dietę układa się po to, żeby się jej trzymać 2. na kreatynę jeszcze nie czas. jak ułożysz dietę, to będzie wiadomo czego Ci brakuje i wtedy kupisz ewentualnie białko, gainera czy coś w tym stylu. chociaż białko i carbo mozesz ewentualnei zakupić, po treningu na pewno się przyda. ukladaj dietę i wrzuć ją tutaj do sprawdzenia, poprawimy. [...]

[...] że UNS ma produkty średniej jakości - przynajmniej białko UNS - Good Night Pro - nie wiem jak gainery, ale rewelacji nie przewiduje. Kreatyna - ważne by mikronizowana, tu producent nie ma aż tak dużego znaczenia, większość trzyma poziom, osobiście polecam Dymatize w cenie podobna :) Może zamiast gainera lepiej białko + carbo + np. BCAA

czyli micha do dupy... kup sobie może gainera żeby pić po treningu... albo białko i uzupełniaj braki...